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  • Andréa

Conseils de pratique

Dernière mise à jour : 14 juin 2023

Extrait du Yogasara, n°1, 1993, AFYI


Quelques conseils pour une bonne pratique de yoga

La pratique du yoga est un travail physique et mental intense, mais elle est également spirituelle à caractère sacré: tant avant qu'après les séances de yoga, il est donc vivement recommandé d'observer un certain nombre de préceptes


Deux grands objectifs sont poursuivis

- Préparer son corps et son esprit à travailler dans des conditions optimales

- réaliser un passage progressif et naturel entre l'état de concentration créé au cours de la séance de yoga et la "vie normale" qui la suit, afin de prolonger aussi longtemps que possible les bienfaits du travail de la séance


Conseil 1 : Avant la séance


Le corps doit être léger


Il est donc essentiel de ne pas manger ni boire avant un cours: par exemple, après un bon repas, attendre au moins 4 heures avant de pratiquer; après une collation, 2 heures, Après un thé ou un café 20 à 30 minutes

Eviter de mâcher du chewing-gum ou de sucer des bonbons, des pastilles ou encore de prendre des médicaments avant ou pendant la pratique

il est également recommandé de vider la vessie et intestins avant la pratique.


Le corps doit être propre


Entrer dans le cours avec les mains et les pieds propres

Changer régulièrement les vêtements utilisés pour la pratique


Autres recommandations


Eviter les bains de soleil avant la séance

Ne pas arriver essoufflé au cours

Prendre quelques minutes pour se centrer et se préparer intérieurement

Prévenir le professeur si un événement particulier est intervenu et nécessite de prendre des précautions, par exemple, les règles pour les femmes ou encore une anesthésie...

Eviter de pratiquer tout la journée après une séance d'osthéopathie ou de tout autre manipulation de la colonne vertébrale. Par contre, une bonne séance avant la manipulation en augmente les effets.


Conseil 2 : Après la séance


Garder votre calme intérieur, éviter les discussions bruyantes dans le vestiaire

attendre au moins une vingtaine de minutes avant de se laver

Attendre également une vingtaine de minutes avant de boire et environ 1 heure avant de manger, même des aliments sains et légers.


« Dès que l'on commence à faire du yoga, c'est vers l'intérieur, vers lui-même que l'esprit se dirige. On est coupé du monde extérieur, au moins pour le temps de la pratique" BKS Iyengar.

Conseil 3 : Recette du Chai, thé indien aux épices


ingrédients:

- 4 tasses d'eau

- 3 tasses de lait

- 5 cuillères à café de thé

- 10 morceaux de sucre

- 1 petit bâton de cannelle

- 3 cuillères à café de gingembre râpé ou 1/2 cuillère à café de gingembre en poudre

- 15 clous de girofle

- 20 cardamomes bien écrasées

- 25 grains de poivre noir


Comment procéder?

- Piler les épices et les amener à ébullition dans l'eau, baisser le feu et faire cuire 5 - 10 minutes

- Faire bouillir le lait à part

- ajouter le thé aux épices, maintenir sur le feu très doux 5 minutes

- ajouter le lait au mélange épices/thé

- sucrer, remuer, passer et service bien chaud



Bien sûr...


Ces règles ne sont pas rigides. Chacun doit en apprécier le bien-fondé en les mettant en application ou non.

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